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花生減肥秘方 六種吃法輕松去脂肪
【糧食行業網】 時間:2014-08-10 來源:本站整理 【收藏本頁
 國際肥胖學雜志上發表的一項研究表明,那些習慣吃花生和花生醬的人,身體能本能自發地節制食欲和節制熱量的攝進量。

  1. 吃花生醬減肥
 
  研究發現,貪吃花生醬能飽肚但又不會輕易發胖。很多人可能會以為很驚奇,由于花生醬是一種高熱量的食品,兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量,但是很多人同時也疏忽了一點,花生醬很容易讓人以為飽肚。吃花生醬能減少人的胃口,防止人們一下子暴飲暴食,有效地節制食量,就能幫助人們勝利地減肥。吃了花生和花生醬后,兩個小時至兩個半小時內都不會以為餓,而假如吃其他蛋糕之類的零食,不到半個小時,饑餓感又襲來。吃花生還有益健康。這一項發現挑釁了人們的常識,一直以來,人們都以為吃高脂肪食品,像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現,經常吃花生和花生醬,不僅不會導致發胖,還能減少心臟病的發病率?;ㄉ泻械闹緦θ说慕】岛苡幸?,其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。

  2.吃熟花生減肥

  生花生含有的營養物質是遠高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用,不僅能養胃,還對女性經期、孕期、產后修復補血、補氣都是非常有用的。同時,紅衣花生還能養發。但不建議每日食用過多,50g左右是比較合適的量。

  盡管生花生的營養較為豐富,但如果要減肥,熟花生卻明顯更勝一籌。因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來,但小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養,飽腹感也會增加,對于減肥是非常有利的。

 3.吃炸花生米減肥

  花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋,在學校、大廈、醫院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。對于愛吃花生的人來說,很容易上癮,但這種小包裝的花生既能解除饑餓感,還不容易吃多,是很好的零食之一。
 

  4.吃新鮮的花生減肥

  每天吃10顆左右新鮮的生花生,細細的咀嚼后再下咽,腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃,花生的飽腹感很強,可以有效的控制食量并且為身體補充營養。不要吃炒花生或者是多味花生,因為它們的熱量極高。

  5.花生紅棗湯減肥法

  準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚,第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中,再下入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮,放入適量的水和冰糖,煮好后晾涼,存在冰箱中可以作為晚餐食用,這款花生湯的減肥的效果非常好。

  6.花生薏仁粥減肥法

  把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥,每天堅持食用,不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入,而且還有去火解毒的功效,既能減肥,又可以幫助女性豐胸,是一道非常營養的排毒瘦身粥。
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